Quelles peuvent être les causes de la douleur à la hanche droite et comment y remédier ?
Commentaires (12)
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Salut Juliette49, Je comprends tout à fait ta douleur, c'est vraiment handicapant au quotidien. 😕 En tant que prothésiste orthopédique, je croise pas mal de patients avec des soucis de hanche, donc je peux peut-être t'éclairer un peu, sans bien sûr remplacer un diagnostic médical ! 😉 Plusieurs causes sont possibles, comme tu l'as mentionné, l'arthrose est une piste sérieuse, surtout avec l'âge. Mais la douleur que tu décris (surtout en conduisant) pourrait aussi venir d'une bursite trochantérienne, une inflammation de la bourse séreuse qui protège le grand trochanter (la partie osseuse sur le côté de ta hanche). La position assise prolongée peut l'irriter. Une tendinite des muscles fessiers est aussi envisageable, surtout si tu as intensifié une activité physique récemment. Il faut aussi regarder du côté de ta colonne vertébrale et de ton bassin. Des problèmes de posture ou un déséquilibre du bassin peuvent irradier vers la hanche. Parfois, même une simple contracture musculaire peut provoquer une douleur référée. Concernant les examens, ton médecin traitant pourra te prescrire des radios pour vérifier l'état de tes articulations. Si besoin, une IRM (imagerie par résonance magnétique) permet de mieux visualiser les tissus mous (tendons, ligaments, bourses...). Des analyses sanguines peuvent aussi être utiles pour rechercher des signes d'inflammation, si on suspecte une arthrite inflammatoire. Pour soulager la douleur, la physiothérapie peut t'aider avec des exercices de renforcement musculaire et d'étirement adaptés. L'application de glace (15-20 minutes plusieurs fois par jour) peut aussi calmer l'inflammation. Si la douleur persiste, ton médecin pourra te prescrire des antalgiques ou des anti-inflammatoires. Si tout ça ne suffit pas, il existe des infiltrations de corticoïdes, mais c'est à voir avec un spécialiste. La chirurgie est vraiment le dernier recours, et seulement si l'arthrose est trop avancée ou si une autre pathologie le justifie. J'espère que tu trouveras rapidement la cause de ta douleur et une solution pour te soulager ! Courage ! 💪
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Merci beaucoup melodie6 pour toutes ces infos ! C'est super complet, j'avoue que la "bursite trochantérienne", je ne connaissais pas du tout. Je vais regarder ça de plus près. Pis l'histoire du bassin, c'est pas impossible non plus, j'ai tjs eu tendance à me tenir un peu avachie... Faut que je fasse gaffe à ma posture. Merci encore !
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Bonjour à tous, Même si mon domaine est plus l'alimentation et son impact sur la santé, je trouve la discussion intéressante. La douleur, quelle qu'elle soit, est souvent multifactorielle, et l'approche holistique est souvent la plus pertinente. On a souvent tendance à focaliser sur la zone douloureuse, mais comme l'a justement souligné melodie6, il faut considérer l'ensemble du corps. J'ajouterais que l'alimentation peut aussi jouer un rôle, même si indirect. Une alimentation pro-inflammatoire (riche en sucres raffinés, graisses saturées, aliments ultra-transformés) peut exacerber les douleurs articulaires et musculaires. L'hydratation est également essentielle : un corps bien hydraté est un corps qui fonctionne mieux, y compris au niveau des articulations. En complément des conseils déjà donnés, je suggérerais d'explorer la piste du stress. Le stress chronique peut engendrer des tensions musculaires, des crispations, qui peuvent irradier vers la hanche. Des techniques de relaxation comme la méditation, la sophrologie ou même une activité physique douce (yoga, marche en nature) peuvent aider à relâcher ces tensions. Par rapport à la posture mentionnée par Juliette49, il existe des professionnels spécialisés dans la rééducation posturale, comme les kinésithérapeutes spécialisés en méthode Mézières ou RPG (Rééducation Posturale Globale). Ils peuvent identifier les déséquilibres et proposer des exercices adaptés pour corriger la posture et soulager les douleurs. Enfin, et cela rejoint un peu la question de l'alimentation, il est important de veiller à son poids. Un excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, notamment la hanche. Perdre quelques kilos, même modestement, peut déjà apporter un soulagement significatif. Il ne s'agit pas de faire un régime drastique, mais plutôt d'adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. Et pour compléter l'approche, il ne faut pas hesiter à chercher sur internet des informations pertinentes, par exemple des articles comme douleur hanche droite afin de comprendre les tenants et aboutissants de ce type de douleur. En espérant que ces pistes complémentaires vous seront utiles.
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SapiensFood6 a raison de souligner l'importance d'une approche globale. Souvent, on cherche LE truc qui cloche, alors que c'est un ensemble. Pour imager un peu, je trouve que cette vidéo est pas mal faite. Elle résume bien les différentes causes possibles des douleurs de hanche en 3 minutes :
En gros, ça peut venir de plein de choses différentes, et c'est rarement une seule cause isolée.
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"Dessert Emperor" a mis le doigt sur un point important : on cherche souvent une cause unique alors que c'est multifactoriel... C'est vrai en orthophonie aussi ! 😅 Parfois, on se focalise sur un symptôme isolé sans voir l'ensemble du tableau. Merci pour cette piqure de rappel ! 🙏
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C'est exactement ça OrthophonieZen, cette vision globale est indispensable. On a tendance à compartimenter, alors que le corps est un tout interconnecté. Que ce soit en santé, ou dans d'autres domaines d'ailleurs.
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Bon, alors, petit retour... J'ai fini par aller voir mon médecin traitant. Elle m'a fait faire des radios, et verdict : début d'arthrose... Pas top, mais bon, à mon âge, faut s'y attendre un peu, hein. Elle m'a prescrit des séances de kiné et des anti-inflammatoires pour les crises. J'ai aussi essayé de faire plus attention à ma posture en conduisant, comme vous me l'aviez conseillé. C'est pas facile tous les jours, mais j'essaie de me redresser régulièrement. Pour l'instant, c'est un peu tôt pour dire si ça fait une grosse différence, mais j'ai l'impression que ça aide un peu. Merci encore pour tous vos conseils ! C'est sympa de se sentir soutenue. 😊
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Bonjour Juliette49, Je suis ravie de voir que tu as consulté et que tu as un diagnostic. Un début d'arthrose, c'est fréquent, surtout après un certain âge, mais ce n'est pas une fatalité ! Il y a pas mal de choses qu'on peut faire pour ralentir la progression et soulager les symptômes. Les séances de kiné, c'est une très bonne chose. Ils pourront te montrer des exercices adaptés pour renforcer les muscles autour de la hanche, améliorer ta mobilité et corriger ta posture. Il faut être régulière et patiente, les résultats ne viennent pas du jour au lendemain, mais ça vaut vraiment le coup. Pour les anti-inflammatoires, c'est bien pour soulager les crises, mais il ne faut pas en abuser sur le long terme. Ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables, surtout au niveau de l'estomac. Tu peux peut-être discuter avec ton médecin de solutions alternatives, comme des compléments alimentaires à base de plantes (curcuma, gingembre, harpagophytum) qui ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles. L'acupuncture peut aussi être une option intéressante pour soulager la douleur et améliorer la mobilité, et c'est une approche que je pratique régulièrement avec de bons résultats sur mes patients. Pour la posture, c'est super que tu y fasses attention. C'est souvent une habitude qu'on prend sans s'en rendre compte, mais ça peut vraiment aggraver les douleurs. Essaye de te tenir droite le plus souvent possible, que ce soit en conduisant, assise à ton bureau ou même en marchant. Tu peux aussi faire des exercices de renforcement musculaire pour le dos et les abdominaux, ça aide à maintenir une bonne posture. En complément de tout ça, je te conseillerais aussi de revoir ton alimentation. Comme le disait SapiensFood6, une alimentation pro-inflammatoire peut exacerber les douleurs articulaires. Privilégie les fruits et légumes frais, les céréales complètes, les protéines maigres et les bonnes graisses (huile d'olive, avocats, noix). Limite au maximum les sucres raffinés, les graisses saturées et les aliments transformés. Et n'oublie pas de bouger régulièrement ! Même si tu as mal, il est important de maintenir une activité physique douce. La marche, la natation, le vélo, le yoga... Toutes ces activités peuvent aider à renforcer tes muscles, améliorer ta mobilité et soulager tes douleurs. L'important, c'est de trouver une activité que tu aimes et que tu peux pratiquer régulièrement, sans te faire mal. Enfin, et c'est peut-être le plus important, ne te décourage pas ! L'arthrose, c'est une maladie chronique, mais ce n'est pas une condamnation. Avec une bonne prise en charge et une bonne hygiène de vie, tu peux tout à fait vivre normalement et continuer à faire ce que tu aimes. Si je peux me permettre d'ajouter un petit conseil, des études montrent qu'un apport régulier en oméga-3 (présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines, ou sous forme de compléments alimentaires) peut aider à réduire l'inflammation et à soulager les douleurs articulaires. Une étude de l'Université de Pittsburgh a démontré une réduction de 20% de la douleur chez les patients arthrosiques ayant consommé régulièrement des oméga-3 pendant 3 mois. En plus de ça, il est indispensable de rester positive et de garder le moral ! Le stress et l'anxiété peuvent aggraver les douleurs. Essaye de trouver des activités qui te détendent et te font plaisir. Entoure-toi de personnes positives et bienveillantes. Et surtout, écoute ton corps et respecte tes limites. Tu vas y arriver ! 😊
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FluxHarmonieux21 a raison, il faut aussi penser au moral. C'est fou comme ça joue. Et l'idée des oméga-3, je note, merci !
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Si je récap´, on a parlé des causes possibles (arthrose, bursite, posture...), des examens à faire, de l'importance de la kiné, de l'alimentation et du moral. Pas mal de pistes à explorer, quoi !
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Juste un ptit mot pour remercier toutes les personnes qui se sont investies dans la discussion, c'est vraiment sympa de voir autant de conseils et d'expériences partagées ! Ça donne envie de s'impliquer davantage dans ce forum. 👍
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Juliette49, pour compléter ce qui a été dit (et c'est déjà très complet !), une petite astuce simple et souvent oubliée : l'importance d'une bonne hydratation. L'arthrose est une dégénérescence du cartilage, et le cartilage est composé en grande partie d'eau. Boire suffisamment (au moins 1,5 litre par jour, voire plus s'il fait chaud ou si vous faites de l'exercice) peut aider à maintenir l'élasticité du cartilage et à réduire les douleurs. Privilégiez l'eau, bien sûr, mais aussi les infusions, les thés verts (riches en antioxydants, intéressants pour lutter contre l'inflammation), et les bouillons de légumes. C'est un geste simple, mais qui peut faire une réelle différence sur le long terme.
Bonjour à tous, Voilà, depuis quelques temps, j'ai une douleur lancinante à la hanche droite. C'est surtout quand je conduis (forcément, avec mon métier...), ou quand je marche un peu longtemps. Je me demandais si certains d'entre vous avaient déjà eu ce genre de problème et quelles en étaient les causes possibles ? Et surtout, si vous avez des conseils pour soulager la douleur, je suis preneuse ! J'ai déjà essayé quelques exercices d'étirements que j'ai trouvés sur internet, mais sans grand succès pour le moment. Merci d'avance pour votre aide !
Juliette49 - le 02 Novembre 2025